jak wage

Wydaje mi się że za mało kalorii jak na taką wagę, za dużo węgli zwłaszcza chleba a za mało tłuszczu powinno być przynajmniej 1g na kilogram masy ciała, najlepiej daj 2g/b 3g/ww reszta tłuszcze, orzechy włoskie, pistacje, oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o białko to możesz dać więcej sera twarogowego, wędliny też najlepiej wywalić i zastąpić [...]

ja sypię 2 łyżeczki od herbaty, najlepiej jak kupisz wagę wtedy masz pewność ile sypiesz prochu

Sołtys- to co oni pokazali w Mens Health to nie jest rwanie, zresztą o czym my mówimy jak oni podali, że Ronaldo przysiady robi ze 150kg a martwy ciąg z 75. Chyba doliczyli wagę ciała do przysiadów.

[...] jest w szkole, więc ciężko cokolwiek innego mi przygotować Warzywa staram się w każdym posiłku oprócz okołotreningowych i tutaj pytanko czy owe warzywka mogą być w posiłkach jak wyżej napisałem okołotreningowych? Do diety dochodzą jeszcze witaminki: Omega 3 Chela MZB Chela min Vita Plex Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-17 13:39:42 [...]

[...] a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. Czy coś takiego ma jakiś sens? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:... PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Dzięki BAMF. Jestem, walczę! Dziś już czuję się dużo lepiej. Na szczęścia przeziębienia się mnie długo nie trzymają. Spróbuję jutro pójść na trening. Nie mogę robić za dużych przerw, bo się cofam i mam wrażenie, że zaczynam od początku. Trening po świętach, po tygodniowej przerwie był rzeźnią z zakwasami. Aaaa, zapomniałam dodać tabelkę z [...]

po prostu nie przyjmuj ja lekko zaniżam wage w stosunku do chudych jak zjadam ale koniec konców i tak dokładam 8-)

Ok to zbyt wysoki poziom a czy ma to wpływ na siłę i wage jak waga stoi w miejscu ogólnie zastój stagnacja czy prolaktyna nie ma nic z tym wspólnego

Witam, otóż kompletnie nie wiem za jaką dietę się zabrać, ponieważ nie chce zrobić sobie żadnej głupoty i nie mam żadnego pojęcia o dietach. Otóż mam 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od [...]

[...] który ciągnie wodę. Gdyby tak się nie działo, to znaczyłoby, że robię coś źle. Całe szczęście więc, że po weekendzie idzie nieznacznie do góry ;) Jak chcesz zobaczyć jak waga leci w tempie 0,4- 0,5 kg tygodniowo to patrzy tylko na czwartki, bo one są pod tym względem reprezentatywne. EDIT: nie mam planu masowego ;) Wzrosty wagi staną się [...]

Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]

[...] którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz mam pytanie co do treningu... Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 min biegania/rowerek? Reszta w ankiecie jak tak na siebie patrze to nie wiem czy redukować bo praktycznie już spadł mi troche brzuch ale mam jeszcze lekką oponke :/

[...] posty Trakor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Nie idzie Ci masa ? Za dużo biegasz, tak długie biegi nie sprzyjają jej budowaniu, obierz jeden główny cel, bieganie ok, ale z głową. Jaki bilans kcal w diecie, na moje oko, jak na twoją wagę to trochę za mało jesz. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-16 21:21:56

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

[...] trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu do czasu będę tak właśnie podjadał... niestety ale osoby grubsze z jakiegoś powodu są grubsze, dla nas jak podjadamy to nie skończy się [...]

[...] warzyw) Za duzo oliwy z oliwek. Zamien jej czesc na inne zrodla tluszczow tak zbey proporcje kwasow tluszczowych sie w miare zgadzaly. Ilosc bialka jest ok. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Pamietaj, ze masz jeszcze o wyboru inne zrodla bialka, jak jaja, ryby, wieprzowina, wolowina. Zmieniony przez - Chilitom w dniu 2012-04-15 15:31:42

[...] i mogą się nią ze mną podzielić. Sprawa wygląda tak, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Mam problem ze zwiększeniem wagi i masy ciała. Ćwiczę systematycznie, trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone [...]

[...] 4 posiłek: 5 jaj + 60g razowca 5 posiłek: 50g whey + 20-30g oliwy Czyli tak lajtowo, mięsa tyle co z pizzy. Miałem się zważyć dziś na czczo, ale zapomniałem. Wstałem tak jakoś wyjątkowo głodny i poleciałem odrazu po jedzenie %-) zapomniałem o tym całym ważeniu, może jutro sprawdzę wage. Ale pod koniec dnia jak się ważyłem to było 95,4 kg %-) [...]

ja 2 lata temu robilem 1-sza redukcje w zyciu jak dobilem do 100/102 kilo i sie obudzilem ze jednak jest ch**owo to w 2 miechy zbilem wage do 86/7 kilo. wygladalem w ch** lepiej ale miecha tez sporo polecialo z tym ze to bylo bez soku i spalaczy tylko obciecie wegli rotacyjnie i cardio na czczo po 60 min 6 dni w tygodniu teraz bym juz tak nie [...]

Coś tam próbuję ułożyć ale mi coś nie wychodzi ;/ Chleba innego jak zwykły u mnie na wiosce niestety niema i piersi z kurczaka też nie zamawiają ;/ Posiłek 1 : 6:00 kcal białka tłuszcze węgle -Płatki owsiane g100 366 11 7 62 -Jaja kurze g100 139 13 10 1 -Mleko 2% g230 117 8 4 11 -Orzechy włoskie g30 196 5 20 1 [...]